葉酸で、血管年齢が若くなる☆

 

 

皆さんこんにちは。

毎日よく降りますよね~

今日は今のところはお天気も良いですが、空はどんよりです

 

時々、TちゃんJちゃんとランプ村へ朝練に行きますが・・・

最近は、元気になったのぞみ店長も行きます。

ちょっとお散歩を終え、一息ついたら、

このように私たちの後ろで、くつろいでいますよ。

 

 

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時間がたつと飽きてきたのか、あくびも

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さてお話変わりますが、

先日テレビでやってました。見た方も多いかもしれませんが・・・

「葉酸で、血管年齢が若くなる

とのこと・・・ちょっと興味を持って見入ってしまいました。

 

ある地域で、行政の働きかけにより指導を行った結果

高齢者の方々、15歳から20歳くらい血管年齢がお若くなったそうです。

 

葉酸は緑色のお野菜に含まれていることが多く、

赤血球や細胞の新生に必須、胎児の正常な発育に不可欠で、

妊娠・授乳中は特に必要とのことです。

以下の表を参考に見て下さい。

 

食品100g当たりの葉酸含有量
葉酸の多い食品ベスト32 (水分が40%以上) (水分が40%未満のベスト8)
鶏レバー(肝臓) 1,300 パセリ 220 酒粕 170 そら豆 120 ドライイースト 3,800
牛レバー(肝臓) 1,000 からし菜漬け 210 すじこ 160 こねぎ 120 焼きのり 1,900
豚レバー(肝臓) 810 ほうれん草(生) 210 日本茶(玉露) 150 わけぎ 120 味付けのり 1,600
うなぎ(きも) 380 あさつき 210 クレソン 150 にんにくの茎 120 せん茶の茶葉 1,300
うに 360 なの花 190 レバーペースト 140 サニーレタス 120 抹茶(粉) 1,200
えだまめ 260 よもぎ 190 きょうな 140 納豆 120 わかめ(素干し) 440
モロヘイヤ 250 しゅんぎく(生) 190 たまごの卵黄 140 ブロッコリー 120 たたみいわし 300
芽きゃべつ 220 アスパラガス 180 きょう菜の塩漬 130 ケール 120 あおのり(乾) 260
 


葉酸が欠乏すると、口腔の炎症、肌荒れ、疲労感などの症状が現れますよ。
でも要注意は、採りすぎると亜鉛の吸収が阻害されることも報告されています。
やっぱりバランスよく摂取することをお勧めします。
それではまた。

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